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如何吃鈣

營養師表示，夜晚是人體排除舊的骨骼組織的高峰期，此時血鈣濃度比較低，相對來說，鈣吸收性就會增強，補鈣的效果更好。最佳時間是在晚飯後1小時內，以及睡前2小時左右這個時間段。

台安醫院骨科主治醫師劉大永昨（二十六）日在「老人常見骨科疾病介紹」健康講座中指出，鈣片若一顆顆吞到肚子，很容易累積於小腸、大腸、肛門等部位，造成便秘，如果咬碎，加上飯後服用，身體較能吸收，且可以幫助降低便秘機率。

很棒的地方，有點可惜太晚發現，其實很多親子館都很棒，找找離住家近或交通上方便的吧，讚^^

板橋親子館

CP值：***** (免費、體能區、圖書教具區、親子講座研習、節日活動、帶動唱)

開放時間：請參考facebook課表，須提前電話預約

從1歲起就讓孩子試著自己吃飯，吃完的桌面、地面和孩子的身上就像戰場一樣，收拾很費工夫。婆媽也不容易認同！連我自己的媽媽都覺得我很懶惰，小孩太早讓他們自己吃，吃得亂七八糟也不管，只顧自己吃，公公常對孫子說，阿公來餵比較快啦！不過只要堅持，會看到他們的進步。

對於吃飯，我認為要有好的情緒(快樂、主動)，小孩不吃或吃飽，我不會勉強吃飯，時間過了收起餐盤，點心也不會多給，下一餐小孩自己會補回來，反觀有些阿嬤會說孫子不喜歡吃飯，一頓飯要吃2個小時，叫這些孩子吃飯，孩子臉上盡是不悅，我很不喜歡這樣。不過，婆媽說若孩子食慾一直不好，每次都吃少，腸子會變"鳥仔腸"，我倒是認同要有足夠的食物質與量才有健康的成長，不過有時阿嬤會將自己的成就建立在孩子的體重增加上，一餐不吃，就在點心時間增量或在睡前給孩子點心，就會造成正餐吃不下的惡性循環。

原則上孩子的餐點調味要清淡，比例上是1肉(含蛋白質)2菜(1深色，多色優)1飯，不要過分調味，基本上和大人吃一樣的。1~3歲出門要帶小剪刀、慣用餐具，太大塊的依孩子的咀嚼能力用剪刀剪小塊，不過像花椰菜，他們喜歡拿著吃，就不剪了。盡量多新鮮食材，點心多水果、優格、堅果、餅乾。2歲多他們不喜歡圍圍兜兜，順勢減少或不用圍兜兜了。恩吃飯很秀氣、乾淨，不過有時吃太久，祈吃飯很有個性，有些東西要分開吃，(例如麵包，恩可以咬著吃，祈會撕開吃)，祈有時會將所有食材扒開或用手吃，還是會掉滿地，提醒維持一定的用餐禮儀。

飯前要洗手，飯後要擦嘴洗手。快到吃飯時間我會先提醒要收玩具囉！我會裝好孩子的飯菜在稍大的碗上，告訴他們可以吃飯囉！廁所備好墊腳椅，孩子自己(尿尿)洗手完，拿自己的餐具，端飯坐在自己的位子上用餐，如果離開座位、走來走去或玩玩具，會告訴他"你吃飽了啊，我收起來囉！"。第一碗裝他可以吃完的份量且均衡菜色，盡量讓第一碗的飯菜吃完(或一半)，再陸續增添他喜歡的菜。吃完我會幫忙擦手和身上，再讓他們自己把碗端到流理台，手上仍油油的自己去洗手。

宜蘭_國立傳統藝術中心

CP值：**** (除可逛展覽外，優美的風景讓人悠閒待一整天)

到宜蘭已11時，先祭五臟廟再好好玩吧！

時間不夠，要做的事堆了又堆，完成的速度遠追不上，不得不對自己說"做事沒有效率"。增進效率也是要學習的。

李傲<秘密書房：戴維思 超強記憶訓練>

市面上有一些資料整理筆記法，讓我最近很想學，這段影片也吸引了我的注意。任何系統的學習都要靠不斷地重複練習，看再多的書，沒有內化成自己的系統是沒有用的。Davis 談到的一些概念我覺得很不錯，給我一些未來的方向：

當閱讀或聆聽一段訊息，經過思考理解，邏輯分析判斷重要性，記錄下來，包含他的規格、排列、分類，再記憶下來。

這是之前家裡陽台裝修的文章，有參加591裝潢日記，參考一下~

【591裝潢日記大賽】小資夫妻手作” 簡約風”陽台：讓夏天多一分涼爽~

   有多少錢做多少事！掂了口袋，抓了購屋預算，在幾個月積極尋覓下，一間看起來蠻舒適的房子：新北市 21坪 1+1房1廰1衛，離我工作地點近，生活機能方便，未來有交通發展性(不知道多久以後><)。我們都很中意，竟也買到了。買房真的需要學習，畢竟賺錢真的很辛苦，雖然買房過程中還有改進空間，但總之，我們有自己的房子囉~ 

    前屋主三年前購入並裝潢，簡約的風格我很喜歡，屋況也保持得很不錯。也就是針對這點，她的東西我不必換，所以購得房價上稍高我也釋懷。在政府打房下，房貸變得比較緊，預計可貸8成，確定只能貸近7成，原本預計將房子整理乾淨、舒適就好，手頭似乎又更拮据。對於室內的部分我決定油漆，再購買必備家具。但是陽台我就不知道該如何跟大家說了，怎麼會這樣，難道陽台不用裝潢嗎？在磁磚上東一塊黑、西一塊白的塗漆是怎麼一回事，整個傻眼。看看陽台實況：

這本書前面談到理財、消費、債務的觀念，再講到"複利"的力量。這是我已經知道的，適度消費，省下每一分錢，讓錢去工作，靠複利的力量滾錢，只是我的績效一直不太好，分析了自己失敗的原因，更從書中得到一些新的啟示：

1.我小看了主動型基金對資產的傷害：覺得只要賺錢，那一點管理費、服務費沒什麼，結果拉低了報酬率，更何況不保證賺錢。

2.在簡化投資方法上，我接下來是將錢轉到書上所談到的配置：

(1)短期公債指數型基金...... 年齡%

幾年前的花博讓人驚嘆！2次的新社花海，看著寬廣的花海，很放鬆。看著今年后里花毯節的官網介紹，尤其為2018臺中世界花卉博覽會提前身，感覺讓人期待。

台中后里_臺中國際花毯節

CP值：*** (免費、多線接駁專車、拍照背景花海讚)

開放時間：2016年12月24日起至2017年1月8日

從小到現在來過好幾次，對快3歲的小孩來說也是個很棒的玩點。

台中北區_國立自然科學博物館

CP值：***** (未滿6歲免費、展示場票價超值、靠近健行路有大片草皮，讚。若一年會去3次以上的話，可辦恐龍卡，蠻超值的)

開放時間：週二至週日9:00-17:00 　(除過年期間外，寒暑假週一不休館)